너의 내면을 검색하라

책의 제목에서 책의 내용을 한 마디로 표현하는 책이라고 생각한다. 이 책은 구글이라는 기업에서 사내 교육프로램으로 채택한 내용의 핵심을 담고있다고 한다. 다루고 있는 내용의 핵심은 마음챙김 명상 그 중에서 기본인 호흡에 집중하면서 지금 이 순간을알아차리는 것을 설명하고 있다고 생각된다. 명상의 입문단계에 대한 설명이라고 할 수도 있는 내용이다. 하지만 이 책이 다른 명상입문서와 다르게 가지는 차별성은 고요한 곳에서 명상만을 집중적으로 수행하는 내용이 아닌 현실의 생활 특히 직장생활에서의 수행법을 다루고 있다는 점에 있다고 생각한다. 명상을 익혀서 일상생활에 도움을 얻고자하는 실용적인 동기가 반영된 내용이라고 본다. 사실 고요하고 방해받지 않는 환경에서의 집중적인 명상수행은 명상을 배우고 익히는데 반드시 필요하다고 생각하지만 일상에서의 명상도 중요하다. 또 명상을 배우는데 현실적인 필요만을 내세우는 것은 명상을 배우는데 오히려 방해가 될 수도 있지만 개인적인 생각으로는 일상의 삶을 명상수행이전보다 개선시키려는 목적은 필요한 것이 아닌가 생각한다. 책의 제목이 내면을 검색하라고 하는데 이 표현 자체가 통찰명상 또는 위빠사나 명상을 뚯하는 것이라고 이해했다.사실 이 용어보다 마음챙김 명상이라는 용어가 더 널리 쓰이는 것같다. 아마 이 책에 대한 추천글을 쓴 존카밧진박사의 마음챙김에 근거한 스트레스감소 프로그램이 널리 알려져서 그런 것으로 보인다. 예전에 종이책이 처음 나왔을 때 구매한 적이 있는데 그때는 이책의 요약본도 함께 제공되었던 것으로 기억한다. 읽은 내용을 되돌이켜 볼 때 유용했었는데 없어져서 조금은 아쉽다. 어쨌든 자기개발서에 익숙하고 명상과는 거리감이 있는 사람이 명상을 처음 접한다면 도움을 얻을 수 있는 책이 아닌가 생각한다. 명상에 대한 책들이 다양하게 나와서 선택의 폭이 넓어진 것은 바람직한 현상이라고 생각한다.
구글과 세계적인 석학, 티베트 선승들이 개발한 궁극의 감정조절 프로그램 최초 공개 구글의 초기멤버 저자 차드 멍 탄, 그는 스트레스를 다뤄 마음의 평화를 찾는 방법으로 명상이 제격이란 사실을 경험했다. 이후 이를 체계적인 매뉴얼로 만들기 위해 구글의 지원을 받아 전 세계 주요 신경과학자 및 심리학자, CEO, 심지어 선승들까지 불러모았다. 여기에 구글 천재들까지 합세시켜 누구나 짧은 시간 내에 일상 속에서 편하게 실행할 수 있는 백만 불짜리 프로그램을 개발했다. 이른바 「내면검색」이라 불리는 프로그램. 이 프로그램을 실제로 구글 직원들이 체험한 결과, 7주간 20시간의 교육만으로 기적 같은 삶의 변화가 일어났다. 감정조절능력이 높아진 것은 물론 그에 따라 자신감과 인간관계, 업무력, 리더십 문제가 연쇄적으로 해결된 것이다. 이 책은 바로 그 「내면검색」프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼을 담있다. 특히 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록하고 있다. 스트레스를 어떻게 풀어야 할지 고민인 이들, 집중력이 부족하고 산만한 이들, 눈치 보기 급급하고 사람 때문에 괴로운 이들, 무엇보다 지금 당장 자신이 행복하지 않다고 느끼는 사람이라면 이 책의 내면검색 프로그램을 통해 한 번쯤 자신을 돌아보길 권한다. 곧, 기대 그 이상으로 변화된 자신과 마주하게 될 것이다. 북트레일러 보러가기▶

추천의 글 Ⅰ_ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다(대니얼 골먼)
추천의 글 Ⅱ_ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길(존 카밧진)
감수의 글_ 젖은 통찰에서 우러나온 놀라운 책(이시형)
들어가는 글_ 안을 들여다보라. 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니


1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다

2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
무위에 의해 모든 행동이 가능해진다

3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
단언하건대 마음챙김은 어디에나 유익하다

4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다

5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
자신을 통제하는 것보다 더 작은 통제도, 더 큰 통제도 없다

6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
우리는 행복을 원할 뿐 아니라 행복만을 원한다. 우리의 천성이 그렇다

7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
이해하는 것이 먼저고 이해받는 것이 나중이다

8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
2년 동안 남이 나에게 관심을 갖게 하기보다는
2달 동안 내가 남에게 진지한 관심을 보이는 방법으로 더 많은 친구를 얻을 수 있다

9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
평화를 얻으려면 평화를 가르쳐라


나가는 글: 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌

ardent(열렬한) , postal(우편의) , gravity(중력)

유럽 미술관 박물관 여행